睡前拉筋告別失眠！
拉筋能夠開展身體緊繃部位，帶來舒緩的感受。適度開展肌肉、肌腱，不僅可以幫助刺激生長，也能增加身體的柔軟度和關節靈活度，避免運動傷害發生。不良的姿勢易導致身體肌肉不平衡，對於成長、發育皆有不好的影響，拉筋可加強伸展特定的肌群來改善不良姿勢。透過睡前拉筋舒展全身肌肉，也能使身心更放鬆，以達到良好睡眠品質。
三朱角古力拉腰大法
1. 把右腿立起放在左腿外側，保持背部挺直，吸氣後左手向上舉，呼後把左手放在右腿的膝蓋上，右手機則放在右臀後。
2.再吸氣，延伸脊椎、呼氣把腹、肩和頭部向右扭轉，保持眼睛注視右後方，正常呼吸。
這個動作很適個久坐的OL，很快消除背、痛和臀部的疼痛，同時可糾正寒背、扣肩等等的問題。
試過各種方法痛症依然持續？【𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 拉長生命】
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