作者彙整: Queen's 舒痛拉筋及普拉提中心

近年不少韓星都以普拉提修飾身體線條，有別於一般的重量訓練，只需一張墊便能做到入門動作，可以快速減肚腩，輕鬆練出繼續閱讀 “一動作 防大髀肌肉流失！”

近年不少韓星都以普拉提修飾身體線條，有別於一般的重量訓練，只需一張墊便能做到入門動作，可以快速減肚腩，輕鬆練出繼續閱讀 “一動作 防筋縮縮水！”

腎肝脾暗藏「老化密碼」，若相關臟腑虛耗，勢加速白髮、皺紋及色斑浮現；而青壯年人尤忌亂吃生冷、煎炸食物，以免損傷繼續閱讀 “三十秒 即通腎肝脾 !”

天冷時讓血管與肌肉緊縮，再加上長時間久坐，肩頸、背部的僵硬不僅讓你痠痛，試試這個利用大腿的上半身伸展運動，能夠繼續閱讀 “必學! 有效鬆肩！”

長期使用手機而引致手腕或手指的痛症。一般受影響部位多在拇指，又稱狹窄性肌腱滑膜炎，屬於「肌腱炎」的一種，發生在繼續閱讀 “手指公撳手機痛？食指及拇指肌肉”

睡前拉筋告別失眠！ 拉筋能夠開展身體緊繃部位，帶來舒緩的感受。適度開展肌肉、肌腱，不僅可以幫助刺激生長，也能增繼續閱讀 “睡前1動作 不再腰痛！”