近年不少韓星都以普拉提修飾身體線條，有別於一般的重量訓練，只需一張墊便能做到入門動作，可以快速減肚腩，輕鬆練出川字腹肌、馬甲線。普拉提更分有墊上普拉提及器械普拉提，適合想得到不同效果的人士使用。
普拉提正確的呼吸方法是「橫膈膜呼吸法」，橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，在呼吸時有意識的將胸腔吸飽空氣，而肺部會因為吸了足夠的氧氣而擴張，使橫膈膜向下移動；相反的在吐氣時，肺部將氣體排出，橫膈膜會上升，而橫膈膜呼吸法是一種與生俱來的能力，只要多練習就可掌握。
普拉提環內外兩側工學弧面設計，與身體各部位完美貼合，提升舒適感。使用普拉提圈進行瑜伽訓練，有助加強肌力、訓練核心肌群，提升動作穩定性和身體延伸力，同時矯正姿勢不良。可作進階動作的輔助，減低受傷機會。
普拉提配上不同的工具同及呼吸方法可以更有效地鍛鍊出線條。普拉提動作各有不同，不防由入門動作接觸一下普拉提！
普拉提環鍛鍊側腰
1.按壓普拉提環
2.手舉高向普拉提環方向拉伸
拉伸時注意呼吸，動作每組有10下，每次3組。
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