天冷時讓血管與肌肉緊縮，再加上長時間久坐，肩頸、背部的僵硬不僅讓你痠痛，試試這個利用大腿的上半身伸展運動，能夠輕鬆放鬆肩胛骨和肩關節周圍的肌肉。被肩關節包覆著的三角肌，支撐手臂重量，也與肩頸僵硬有著很大的關係，除了肩頸周圍之外，舒展腰部也十分重要。
三角肌伸展
1. 將右手肘抬高到左肩膀的高度，用手扣著伸展往外伸展
2. 將左手肘抬高到左肩膀的高度，用手扣著伸展往外伸展
伸展拉筋不是拉得越久越好的，正確的伸展拉筋身體不會感受到疼痛或不舒服。
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